trainingsübung

Griffkraft Training: Hantelscheiben Zange

Hast du im Fitness Studio schon einmal versucht, mehrere Gewichtsscheiben auf einmal mit einer Hand zu tragen? Dann ist dir dabei sicher aufgefallen, dass es einiges an Kraft kostet, um die Gewichtsscheiben in die Zange zu nehmen. Für die Hantelscheiben-Zange benötigst du: 2 Hantelscheiben gleichen Gewichts 2 x 5 Kg bzw. 2 x 10 Kg Hantelscheiben sollten als Anfangsgewicht zur Verfügung stehen Ausgangsposition [...]

By |Categories: Training|Tags: |

Burpee – Run Training für deine Fitness

Bei fast allen Hindernisläufen kommst du neben viel Spaß an einem nicht vorbei: Burpees! Von vielen gehasst, von wenigen geliebt und dennoch gibt es für die Kämpfer keinen Weg an ihnen vorbei. Bei Spartan Races musst du sogar für jedes nicht geschaffte Hindernis Strafburpees machen. Burpees beanspruchen zahlreiche Muskelgruppen wie Brust-, Rücken- und Oberschenkelmuskulatur und treiben dabei deinen Puls in die Höhe. Motivation [...]

By |Categories: Training|Tags: , |
Nach oben